同时，配料表有且只能有生牛乳这一个，没有添加什么白砂糖啊，食品添加剂之类的。
然后就看营养成分表，蛋白质最少是3.2克以上，记住啊，是每100毫升3.2克以上，有些奸商很狡猾的，直接说含量，而不说每100毫升，那个，一般一瓶纯牛奶是最少200毫升或者是250毫升，那样，哪怕是含5.0克，实际上呢，100毫升也只是2.5克甚至更低，那就是垃圾了。
这个标准也适用于酸奶之类的，酸奶还需要注意一点的是它的碳水化合物。一般好的酸奶，拿蛋白质3.2克为例，碳水化合物一般在5.0以下，超过这个，就是加了各种白沙糖的，那个其实也不健康。
至于某些奇奇怪怪的什么乳饮料，乳酸菌饮料，你看看配料表，你会发现里面甚至没有牛奶，然后再看营养成分表的话，哪怕加了奶粉的，蛋白质含量也只是可怜的0.5克左右，其它的都是什么白砂糖啊，食品添加剂啊，口感可能好，但实际上是垃圾，一句话，都是广告吹的好，但对身体是很不友好的，尤其是还要减肥的话……！”
好家伙，这一顿科普输出，大家都听得津津有味的，大佬胜甚至在考虑是不是要赶紧联系一个牛奶品牌开始打广告了都。
至于播出后，虽然有些黑子在喷说陈朗啥都不懂，但真正的牛奶专业人士和营养专家却给与了肯定。
……
逛完超市，回到家，今天最大的爆点来了。
那就是陈朗的厨艺展示。
这个，真的是几乎没人知道的秘密。
节目组也是把效果拉满了。
“你真会做饭啊，不会的话就算了，点外卖没关系的！”
“说啥呢，我哥们的厨艺天下第一不敢说，但也绝对是御厨级别的，”苏湄这里不好说跟香满楼的直接对比，这样就容易惹麻烦。
然后，陈朗的表演就开始了。
第一个是刀工，拿起土豆就笃笃笃的开始爆炸切，问题是他还没看刀和砧板，切的时候是在跟苏湄说话的，但切出来的却全都是一毫米左右大小的丝，就跟机器切出来的一样，那么的均匀，可以说完全一模一样了。
好家伙，全景的镜头下，这个可是没办法作假的。
于是，观众们彻底炸了，“我擦，你们家做菜还行是这么还行的啊，陈朗，你骄傲了啊。你这个好意思说还行吗，你让别人还怎么活啊！”
“嗬，还天下第一不敢说，你这不就是在表演天下第一的绝技么，我表示你很可耻啊，你怎么能这么骄傲呢，我最多封你一个天下第三好嘛！”
“别着急，这才是刀工而已，看郎君陈那么淡定的样子，很显然，他还有大招没开始呢！”
陈朗表示你这家伙很聪明。
刀工从切土豆丝开始，然后，他还有雕花，不过，那个在最后面，他在切完土豆丝啥的时候，就开始了煎炒烹炸，
一会儿直接把锅里点着了，让大家伙看火花秀，一会儿把锅铲翻飞，让锅里的菜各种在空中飘舞，一会儿又潇洒的抓着各种调料，像是天女散花一样的往锅里丢。
这种故意的炫技，连苏湄都看不下去了，撇撇嘴，“搞那么多花里胡哨的干嘛……！”
但观众表示这个可以的，“很帅啊有木有，厨师就得这么酷炫啊，我看着就觉得好吃的不得了了！”
“大姐头，这次我就得批评你了，你这纯粹是羡慕嫉妒恨啊，你好吃懒做也就算了，怎么还好意思说人家花里胡哨的，敢情最后你不吃是吗，你不吃我吃啊……！”
然后，看到陈朗雕出胡萝卜花，在惟妙惟肖的松鼠桂鱼旁摆出了漂亮的堪比国宴水准的图案之后，大家伙直接麻了，
“妈妈问我为什么跪着看电视，然后，她也跪了！”
“真心服气了，先说一下，我就是个厨师，还是个有点水平的厨师，不得不说，陈朗是真牛皮，他这是红案白案都炉火纯青了，雕工也是大师级的水准，所以，苏湄之前说的什么御厨的水准，真的不算夸张……！”
“我也是厨师，还是五星级酒店里的，我可以认真的说，他比我们行政主厨牛逼多了，你别看他做的都是简单的家常菜，但就是这个，最考教一个厨师的功底，牛逼，真心牛逼，以后老子路转粉了……！”
一顿操作猛如虎，最后如果不好吃，那还是砸了。
所以，看到陈朗做完了饭菜，摆了一桌之后，不管是现场的，还是看戏的观众，都伸长了脖子，流着口水看着，都想要知道那些看起来色香味俱全的饭菜，味道到底如何？
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